KUNTO-paketti "Kokeile, Uskalla, Nauti ja Tehosta Oloasi"
KUNTO-paketin sisältö:
- Aloitus + UKK-kävelytesti (3 h)
- Lajikokeilu (1, 5 h)
- Kestävyyskunto ja sykekoulu (3h)
- Lajikokeilu (1,5 h)
- Lajikokeilu (1,5 h)
- Lihashuolto (2 h)
- Lajikokeilu (1,5 h)
- Lajikokeilu (1,5 h)
- Virkeyttä ravinnosta (2 h)
- Lajikokeilu (1,5 h)
- UKK-kävelytesti (1-2 h)
- Lopetus (1 h)
Sisällön kuvaus
Kestävyyskunto ja sykekoulu
Lihashuolto
Lihashuolto on edellytys jokaisen ihmisen toimintakykyisyydelle. Lihashuollolla tarkoitetaan esimerkiksi Venyttelyä, joka parantaa liikkuvuutta ja ehkäisee vammoja, verryttelyä, joka valmistaa lihaksia liikkumiseen ja edistää palautumista, lihaskuntoa, joka parantaa toimintakykyä, oikeanlaista ja turvallista liikkumistapaa, monipuolisuutta sekä riitävää palautumista. Säännöllisellä lihashuollolla parannetaan tuntemusta omasta kehosta ja sen mahdollisista tarpeista.
Virkeyttä ravinnosta
Ravinto on tärkeä osa niin terveyden kuin virkeyden kannalta myös työikäiselle. Luennolla käsitellään mm. järkeviä arkivalintoja, painonhallinnan perusteita.
UKK-kävelytesti
Lajikokeilut
Lajikokeiluja valitaan toiveidenne mukaisesti. Lajivalikoimassa ovat mm. kuntojumppa, gymstick, kahvakuula, kuntosali, vesijumppa, vesijuoksu, hiihto, sauvakävely ja liikkuvuus/venyttely.