Kimpassa kuntoon hanke starttasi iloisesti 28.8.

29.8.2011


KKI:n tukema Kimpassa Kuntoon -liikuntahanke alkoi Siilinjärvellä. Hanke ohjaa yli 40-vuotiaita yksityisyrittäjänaisia elämäntapamuutokseen ja antaa uusia liikuntakavereita.


Aurinkoisena sunnuntaipäivänä Innocum yrityskeskuksessa Harjamäessä
kokoontuivat kaikki 12 osanottajaa. Iloinen puheensorina heti alusta lähtien
lupasi hyvää hankestarttia.
Ensimmäisen koulutuspäivän anti olikin todella hyvä, kiitos aktiivisten
osallistujien.

 

Se tärkeä arki

Päivän päätavoitteena oli sisäistää arkiaktiivisuuden tärkeys terveyden
ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Suurin osa osallistujista tekee istumatyötä tai muuten aika staattista työtä, kuten parturi-kampaaja ja kauneuden hoitaja. Osallistujat oppivat, kuinka työpäivään kannattaa lisätä pieniä elpymistaukoja ja avata kehon liikeratoja. Lisäksi pohdittiin päivän rytmittämistä ja kuinka
arkipäivän rutiineihin voisi ympätä lisää liikettä aamuvenyttelyillä,
porraskävelyillä, työmatkaliikunnalla jne. Elpymisliikunnasta nautittiin taukojumpan, venyttelyn ja rentoutuksen merkeissä.



Täsmä- ja terveysliikuntaa myös

Arkiliikunta ylläpitää toimintakykyä, mutta arkiliikunnan lisäksi
tarvitsemme täsmäliikuntaa kestävyyskunnon, lihasvoiman ja liikkuvuuden
lisäämiseksi. Koulutuspäivän aikana osallistujat tarkastelivat
askelmittareiden avulla päivän askelsaldoa ja tutustuivat sauvakävelyn
tekniikkaan sekä sykemittarin käyttöön. Tutkimme myös, kuinka syke
käyttäytyy lenkillä mäkisessä maastossa. Monille sykemittari oli uusi ja
oppia antava elämys omasta fysiikasta.



Muutos alkakoon

Koulutus kannusti tekemään pieniä muutoksia arkeen ja aloittamaan itselle
sopivan liikunnan maltillisesti. Päivän anti antoi peruspalikat
terveellisemmän ja mahdollisesti hieman keveämmän arjen rakennukseen. Pallo
on nyt heitetty näille ihanille naisille. Kouluttajana uskon, että
jokainen löytää liikunnalle aikaa kalentereistaan, sillä ihminen on luotu
liikkumaan ja keho tarvitsee liikuntaa pysyäkseen terveenä.

Terkuin

Koulutaja Minna Väisänen

 

Lisätietoja hankkeesta: sohvi.seppala@pohjois-savonliikunta.fi